어포메이션 실천법
사람들은 자신이 다다를 수 있는 성공이 수준을 스스로 한계 짓고 최선의 능력을 발휘할 수 없도록 억제한다.
우리가 스스로에게 올바른 질문을 하고 잘못된 질문을 멈춘다면 우리 인생은 전혀 다르게 바뀔 것이다.
힘이 나는 질문은 당신이 가진 것 당신이 할 수 있는 것 당신 스스로의 존재 마음의 초점을 맞춘다.
당신이 진실로 읽는 그대로 행동하고 표현할 수 있는 능력을 발휘하게 한다.
어포메이션 1단계 질문하기
무엇을 원하는지 자신에게 질문하라.
만날 당신이 지금 뉴욕에 있는 상황에서 로스앤젤레스에 있는 친구를 만나러 가려고 한다면 다음 중 어떤 선택을 하겠는가?
첫 번째 만날 장소 날짜 시간을 정한 후 최적의 경로를 찾고 여행을 시작한다.
혹시라도 있을 지연 우회로 도로 폐쇄 데뷔해 여유 있게 시간을 잡는다.
두 번째 뉴욕에서 차를 타고 바다에 닿을 때까지 서쪽으로 운전한다.
바다가 보이면 로스앤젤레스를 찾을 때까지 해안도로를 따라서 오르내린다.
그리고 만나는 모든 사람들에게 로스앤젤레스 어딘가에 살고 있을 당신의 친구에 대해 물어본다.
아마도 당신은 첫 번째 방법을 선택했을 것이다. 그렇지 않은가?
결론적으로 전자가 훨씬 효과적인 방법이고 실제로 친구를 만날 확률도 높다.
그런데 왜 대부분의 사람들은 꿈을 추구하고 인생을 사는 내에 두 번째 방법을 선택할까?
그들은 자신들이 원하는 것과 그 목표에 어떻게 도달할 것인가 에 대한 모호한 관념으로 단단히 무장한 채 언젠가는 목적지에 도달하기를 막연히 바라면서 인생 내내 배회한다.
심지어는 어디로 갈지 정하지 못한 채 부유하듯 그저 살아간다.
이러한 접근은 친구를 찾아 떠나는 나라를 횡단하는 여행에서도 효율적이지 않은 만큼 인생을 살아가는 데 있어서는 더더욱 효율적이지 않다.
우리는 여기에서 중요한 사항 한 가지를 깨달을 수 있다.
목표를 세우면 가야 할 경우에 초점을 맞출 수 있고 그것이 나의 선택과 행동에 경각심을 일깨워 주어 목표에 효과적으로 도달할 수 있도록 한다는 것이다.
따라서 당신이 정말 원하는 것이 무엇인지 자신에게 묻는 것이 바로 어포메이션 1단계 이다.
당신은 이미 적어도 목표로부터 시작할 수도 있고 지금부터 적어 나가며 시작할 수도 있다.
어떻게 시작하든 당신 마음이다.
하지만 이것만으로는 충분하지 않다.
왜 목표를 정하는 것만으로는 충분하지 않을까?
야구 경기를 상상해 보자 당신은 타자고 메이저리그 투수가 위풍당당하게 당신 앞에 서 있다.
이 순간 당신이 안타를 칠 수 있을 것이라고 확신할 수 있겠는가?
우리 대부분은 메이저리그 투수를 상대하면서 안타를 칠 기회는 40도가 넘는 8월 오후에 애리조나주 피닉스에서 아이스크림이 녹지 않은 확률만큼이나 희박하다는 것을 잘 알고 있다.
우리는 안타를 치고 싶은 욕망이 있다. 그러나 우리는 실제로 안타를 칠 수 있다는 믿음은 없다.
우리는 누구나 상황에 따라 정도의 차이는 있지만 빌리프 갭을 가지고 있다.
예를 들어 당신 내부의 목소리가 내가 안타를 칠 길은 없어 라고 말한다면 당신은 어떤 행동을 할까?
십중팔구 자신감도 없이 공에 맞을까 두려워 엉덩이를 뒤로 뺀 채 주저하는 듯한 행동을 할 것이다.
왜냐하면 당신은 이미 안타를 칠 수 없다는 것을 확신하고 있기 때문이다.
만약 당신이 실제로 자신 없이 두려워하는 듯한 행동을 했다면 그 결과는 어떻겠는가?
이러한 과정을 욕망, 믿음, 행동, 결과에 표에 따라 정리하면 다음과 같이 될 것이다.
욕망 : 나는 안타를 치고 싶다
믿음 : 하지만 안타를 칠 수 없다.
행동 : 배트를 휘두르지 못하거나 자신 없이 휘두른다.
결과 : 안타를 못 친다.
자 다시 한번 당신이 타석에서 있고 메이저리그 투수 와 맞서고 있다고 상상하라.
그러나 이번에는 메이저리그 투수의 맞서서 배트를 드는 것이 아니라 배팅 티 위에 올려놓은 공을 친다고 상상하라.
정말 이것은 누워서 떡 먹기다. 당신이 지금 안타를 칠 수 있다는 것을 어떻게 확신하는가?
우리 대부분은 분명 말 그대로 배팅 티 위에 공을 움직이지 않기 때문에 안타를 칠 수 있을 것이라고 확신한다.
욕망 : 나는 안타를 치고 싶다.
믿음 : 나는 할 수 있다.
행동 : 공을 향해 힘껏 배트를 휘두른다.
결과 : 안타를 친다.
두 가지 상황의 차이가 보이는가?
대부분의 사람들은 자신이 실제로 목표에 도달할 수 있다고 믿지 않는다.
그들은 자신감이 없다 자신감이 없으므로 많이 행동하지 않는다.
많이 행동하지 않으므로 자신이 원하는 결과를 얻지 못한다.
원하는 결과를 얻지 못하기 때문에 확신이 없다.
이제 왜 당신이 목적지에 도착할 수 있다는 믿음을 갖지 못하고 행동해 왔는지 알 수 있겠는가?
또 당신은 왜 목표 정하기 같은 충고가 무용지물이 되는지 그 이유를 알았는가?
우리는 처음으로 돌아가야 할 시간이 되었다.
당신은 지금 선택해야 한다.
당신이 정한 목표에 도달할 수 있다고 믿을지 말지 결정하라.
어포메이션 1단계를 위해 당신이 지금 할 일이다.
우선 인생의 10가지 영역에서 자신에게 정말로 필요한 것에 가질 중요도 순으로 선택해 보자.
이것이 당신의 진정한 욕망을 드러내는 첫 번째 단계이다.
10가지 영역은 다음과 같다.
건강과 행복, 돈과 부, 자신감 구축, 일과 직장 생활, 사랑과 친밀함, 가족과 인간관계, 두려움 극복, 나쁜 습관 극복, 명성 인생과 행복
다음은 당신이 선택한 인생의 3가지 영역에서 자신의 욕망을 적어보자.
예를 들어 건강과 행복 영역을 선택했다면 나는 건강한 몸을 갖고 싶다. 이렇게 적으면 된다.
그다음으로는 당신이 선택한 욕망을 최대한 구체적으로 적어 보자.
예를 들어 나는 8월까지 9킬로 그램을 줄이겠다.
나는 8월 1일부터 건강한 음식을 먹기 시작할 것이다.
이러한 것들이 구체적이고 측정 가능한 유형의 목표들이다.
기억하라 목표는 단순히 목적지 이다. 당신은 어느 시간 어느 장소에 이르기를 원할 것이다.
그러므로 각 영역의 적어도 하나의 목표를 기록하라.
당시 무엇을 원하고 어디로 가야 하는지 아는 것이 중요하기 때문이다.
이제 어포메이션 기법의 다음 단계로 가보자 당신의 인생이 바뀌기 시작할 것이다.
어포메이션 2단계 어폼하기
당신이 원하는 것을 이미 사실이라고 여기는 새로운 질문 만들기
어포메이션 기법의 두 번째 단계는 당신이 원하는 것을 이미 일어난 사실로 여기는 힘이 나는 질문을 만드는 것이다.
바로 이것이 당신의 인생을 바꿀 어포메이션을 만드는 열쇠이다.
당신의 인생이 는 당신이 심고 에너지를 준 생각의 씨앗이 반영되어 있다.
더 정확하게 말하자면 당신이 해온 생각들이 당신의 인생을 만든다.
예를 들어 돈이 없는 환경에서 자랐다면 당신은 아마 돈 벌기가 어려우리라 가정할 것이다.
그래서 실제로 돈을 벌기 어렵게 되는 것이다.
당신은 무의식적으로 이렇게 가정하고 있기에 애초부터 거기에 억매어 있다는 사실을 깨닫지 못한다.
당신 내부의 심은 생각의 씨앗을 녹음할 수 있다면 아마 다음과 같은 내용이 녹음되어 나올 것이다.
왜 나는 이렇게 빈털터리 인가? 왜 나는 충분한 돈을 가지고 있지 않은가?
왜 나는 더 성공할 수 없는가? 왜 나는 출세할 수 없었는가?
왜 다른 사람들은 나보다 훨씬 많은 돈을 가지고 있는가?
당신이 무의식적으로 자신에게 하는 이런 부정적인 질문들은 당신에게 힘이 빠지게 하고 당신이 목표에 도달하리라는 것을 믿지 못하게 한다.
예를 들어 당신이 무의식적으로 왜 나는 행복하지 않은가? 라고 물어본 경우 아무리 당신에게 좋은 일들이 많더라도 답은 당신이 행복하지 않은 것으로 나타난다.
당신이 무의식적으로 왜 나는 충분한 돈이 없는가? 라고 질문하면 아무리 열심히 일하더라도 답은 돈이 부족한 것을 나타난다.
왜 나는 체중감량을 못하는가? 라고 질문하면 아무리 많은 다이어트를 하고 운동을 하더라도 답은 당신이 살을 뺄 수 없는 것으로 나타난다.
어포메이션 기법의 2단계를 수행 할 때 당신은 무의식적인 것을 잡아서 의식적으로 만들어야 한다.
그 과정에서 부정적인 믿음을 긍정적인 믿음으로 바꾸어야 한다.
왜 나는 이렇게 행복한가? 왜 나는 충분한 돈을 가지고 있는가? 왜 나는 이렇게 체중감량이 쉬운가? 왜 나는 이렇게 일을 잘하는가?
어포메이션에 대해 사람들이 가장 궁금해하는 질문 중 하나는 왜 모든 질문이 왜로 시작되는가? 이다.
좋은 질문이다. 인간의 행동은 두 가지 기본적인 물음에 의해 영향을 받는다.
왜와 어떻게 이다.
왜는 무엇인가를 수행하기 위한 이유나 동기 이다.
어떻게는 수행하는 방법이다.
왜와 어떻게 중에서 더 힘이 있는 것은 무엇이라고 생각하는가?
이 질문에 대답할 수 없다면 다른 질문을 하나 해보자.
당신이 어떤 것을 하는 방법은 알고 있지만 실제로는 하지 않으리라는 것을 알아낸 적이 있는가?
당신이 당장 할 수는 있지만 하지 않는 일은 수백 가지도 넘는다.
예를 들어 옷 벗고 거리 달리기 선인장 포옹 하기 등등
당신은 이 일들을 하는 방법은 알고 있다. 그러나 해야 할 이유가 없다.
이유나 동기가 없으면 사람은 진심으로 행동하지 않는다.
따라서 동기는 항상 방법을 이긴다.
왜는 언제나 어떻게를 앞선다는 뜻이다.
그래서 어포메이션은 언제나 왜 라는 단어로 시작한다.
결론적으로 어포메이션은 왜 라는 단어로 시작하는 힘이 나는 질문들을 특정한 형태를 취할 수밖에 없다.
당신이 원하는 것이 이미 옳다고 가정하는 질문을 할 때 당신의 마음은 뇌의 일부를 활성화해서 그 이유와 방법을 찾아낼 것이다.
그리고 이것이 당신의 숨겨진 힘을 풀어서 행동하게 하고 인생을 바꾼다.
이것이 어포메이션이 왜로 시작하는 이유이다.
어포메이션 2단계를 위해 당신이 지금 할 일이다.
우선 인생의 10가지 주요 영역에서 당신이 정말로 원하는 것이 적힌 목록을 훑어보라.
목록을 적었 얻는가 적지 않았다면 돌아가서 이것부터 하라.
당신이 무엇인가를 얻으려면 어디로 가고 싶은 지를 알아야 한다.
다음은 당신이 선택한 세 가지 욕망을 힘이 나는 질문으로 만들어 보자.
예를 들어 당신이 특정 날짜까지 9kg을 줄이기 원한다면 어포메이션은 왜 나는 그 날짜까지 9kg을 줄였는가 일 것이다.
당신이 원하는 것이 돈을 더 많이 버는 것이라면 어포메이션은 왜 나는 더 많은 돈을 벌 수밖에 없는가? 일 것이다.
당신이 나쁜 습관을 극복하는 것이라면 어포메이션 은 왜 나는 담배를 이렇게 쉽게 끊는가? 일 것이다.
# 노세어메실